trening domowy

[...] - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Kreatyna DNA - Glutamina DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień pod tytułem : tragedia na początek trening w ukropie tak tak garażowe warunki przy 30 kilku stopniach później już z górki ale na złość nie dobre rzeczy a złe . Problemy z żołądkiem osiągnęły maximum nie jestem [...]

[...] zawsze udało się dobić przez chorobę która przycisnęła mnie , ale myślę , że jak na te problemy źle nie było , ale to ocenicie sami. DT W DT wpadał przeważnie lód + wpc po treningu . Przykładowy dzień diety : 1) płatki owsiane/ryżowe 100g+jaja x3+owoc 120g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło [...]

Siema! h**owy okres dla PL jak i swiata trwa Od piatku mialybyc 3 dni bez cardio 3 czity A nak***iam wiecej cardio niz w prepie i poszedl czit tylko dzis Wpadl tez domowy trening nog a mam tylko hantle na max 20kg pare hantli 5kg gume zielona Troche inwencji i naprawde weszlo jak zloto Domowy legday uginanie lezac z hantla 4x20 + odwodzenie na [...]

[...] a poza tym fajnie skatowałam prostowniki ** musiałam bardzo zejść z obciążenia, a i tak nie udało się zrobić 20 ruchów z kaflem oznaczonym "10" Podsumowując -> trening wymagał ode mnie mnóstwo samozaparcia i robiąc go przeklinałam samą siebie, że zdecydowałam się na takie coś. Podczas przysiadów musiałam mocno skupić się, żeby jakoś [...]

[...] + INTERWAŁY CARDIO bieżnia 20 minut orbitrek 25 minut Maks HR - 78% HRmax, avg - 70% HRmax INTEWAŁY orbitrek 30/30: 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 92% HRmax Komentarz -> trening ciężki ze względu na obolałe nogi i mega bolące poślady Ciężko robiło mi się już zwykłe aeroby i jakoś nie mogłam zebrać się do interwałów. Myślałam, że w ogóle nie [...]

4nn Wypiska: ŚRODA 09.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 3. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 4. schab, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: nie policzyłam + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

[...] i wpc, żurawina, wiórki Obiad: Kasza jaglana, polędwica wieprzowa, pieczarki brązowe, jogurt Kolacja: Omlet puszysty z jabłkami Ciastki Nie było ale był dodatkowy posiłek po treningu: zupa pomidorowa z kaszą jaglaną, i wafle z dżemem i bananem trening C 1. Przysiad plie 3x10 -12 R. Cc 12.5 15 15 R. Cc 12.5 12.5 15 R. Cc 10 12.5 15 r. 20 30 30 [...]

[...] elementach trzeba ćwiczyć regularnie, żeby wychodziło coraz lepiej. @ Jsdolan dzięki. Filmik super, niby taka zabawa a można się zmęczyć. Zauważyłam też, że taki domowy trening oparty o cwiczenia z ciężarem ciała daje mi więcej korzyści i przekłada się na lepsze efekty na przeszkodach. Progres też widoczny zarówno w podciaganiu jak i w [...]

Ciesze sie, że Wam się podoba moje królestwo i trening ...i babok na ręce(już pękł) Smoq, łoooo ile szkoleniówek ****************************************************************** Do rzeczy... ŚRODA - 23.12.09: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. galet domowy + 2 całe jaja + jedna jasna buła + arthreo-free 1 caps + top 10 vitamin 1 caps II. ziemniaki z [...]

https://i.imgur.com/W8tihhk.png Pobudka po 8. Średnio dziś spałem. Nie mogłem się zwlec, rano trochę poogarniałem dom, potem trening. Po treningu zasłużona nagroda (Pancake’s), potem parę robót domowych (trochę się od Żony zebrało..). Przygotowałem grilla jak Moja robiła trening, wieczór z netflix ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/2ZTMaYg.png Pobudka o 6. Mało spałem, sporo stresu co dało się odczuć na treningu. O 6.30 w pracy, dziś wcześniej bo po pracy poleciałem szybko na siłkę, potem do domu i z kotem do weterynarza na przegląd. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie cebulowym z ryżem, warzywami, olejem lnianym i [...]

[...] że dieta wygląda jak wygląda wszystko męczę robię szejki ale i tak boli . Teraz jedzenie to nie przyjemność a konieczność niestety.. Trening świetny wiosłowanie super weszło trening o 8 rano i jak widać można :P i potreningowo :P trzeba podbić kcal na pewno :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3502239a5e4b64b10f0b6cf97f8e19.jpg [...]

[...] Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj potrenowane i nawet cardio wpadło . Najpierw rano gierka futsalu fajnie się grało tylko trochę duszno później 2 posiłki i trening pleców . Trening w domowym zaciszu na wolnych ciężarach. Ogólnie weekend pod znakiem aktywności a dzisiejsza reszta dnia nauka nauka nauka :) Jak trzeba to trzeba [...]

[...] + 22,30 min aerobów na rowerku. Na luzie bez większych rewelacji. Chyba zaczynam je coraz bardziej tolerować. Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : Dzisiejszy trening bardzo fajny i na luzie mimo, że byłem głodnym na nim. Będę śmiało dokładał za tydzień ciężaru. Jak napisałem zaczynam ckd, więc do soboty żadnych cheatów. Kupię [...]

[...] 9.30: marchew 250g, jajka x4, chleb chrupki x4, jabłko, ogórek; 13.45: migdały 50g, jabłko; 16.45: szynka, ryż paraboliczny, awokado 85g, ogórek, szpinak, marchew 300g; ~ trening 21.45: napój sojowy 250g, jogurt naturalny 250g (8/3/5+8/10/10), marchew 300g, migdały 10g. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. [...]

[...] muszę planować miski :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4957799563488cac3c435ff0339629.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b74e8d05c5d47e3825898122caad2a9.png TRENING W piątek miałam trening siłowy, nie wklejam, bo był taki sam jak ostatnio. Dziś aeroby 55 min (z serii Turbo Fire). Rezygnuję z siłowni (u mnie w mieście są siłownie dla kobiet wyposażone [...]

[...] Dzisiaj znowu w pracy ale na szczęście tylko 6h na słońcu nie powiem nawet ryja opaliłem . Później chwilę na plaży aby się schłodzić i wyluzować , mocny fajny trening na więcej powtórzeń niż ostatnio z odpowiednim czuciem , dobra pompa :D . A później to już praca w domu praca na działce intensywnie , ale to już końcówka takiego [...]

[...] w tle rozmowy słyszę jest u nas , nie ma , jest ... no kabaret , dzwonię do innego szpitala to słysze sekretarkę , że zapisy niemożliwe . Dobrze , że miałem dobry humor po treningu bo wkurzyłbym się , a tak super trening to i dobry humor . /SFD/Images/2015/7/29/e00c0b7680874d30b370cfa6b2ce586b.jpg [...]

[...] i powięzi . Dobrze , że jest już pogoda to będę starał się codziennie pływać przynajmniej z 1km . Dieta ciężko wchodzi czuję dyskomfort trawienny itd ale sprawy idą do przodu na szczęście . Jak patrzę na pogodę to chyba zacznę robić trening na czczo o 5 rano bo inaczej się nie da . /SFD/Images/2015/8/5/69e237b5dfa7417aaf6375dc61daa7a9.jpg

[...] się do lekarza to można na końcówkę 2016 roku co najwyżej ;/ Dieta dzisiaj trzymana w między czasie wchłonąłem jeszcze niemieckiego piernika i loda . Rano pobiegałem później trening i plaża , ogarniam sprawy z pracą ale nie jest łatwo . Na treningach ostatnio czuje coraz więcej sił jest dobrze mimo Sahary w Polsce :D [...]